Arbeitnehmer sind nur dann leistungsfähig, wenn der Arbeitsplatz ergonomisch eingerichtet ist. Bereits seit einigen Jahren besteht dieser Anspruch im Büro und an anderen Plätzen. Dazu gehört nicht nur der Bildschirm mit der entsprechenden Ausrichtung, sondern auch das Mobiliar von Stuhl bis Tisch. Wer einen neuen Arbeitsplatz bezieht, sollte daher zunächst folgende Reihenfolge beachten.

• Stuhl am Arbeitsplatz richtig einstellen (Höhe, etc.)
• Kopf- und Fußstützen nutzen
• Richtig auf dem Stuhl sitzen
• Tisch auf passende Höhe einstellen
• Tastatur/Maus so platzieren, das ein entspanntes und schmerzfreies Arbeiten möglich ist
• Abstand zum Bildschirm beachten (mind. 50 cm)

Doch genau diese Schritte werden am Arbeitsplatz gerne unterlassen. In der Regel führt das auf Dauer sogar zu gesundheitlichen Beeinflussung. Schmerzen entstehen im Nacken und an der Schulter. Über lange Dauer kann dadurch sogar ein Rundrücken entstehen. Jeder Arbeitsplatz sollte daher immer auch auf die individuellen Bedürfnisse durch den Arbeitgeber eingerichtet werden.- Auch wenn es dazu keinen direkten gesetzlichen Anspruch gibt. Sinnvoll ist es für den Chef allemal. Wenn Arbeitnehmer sich am Arbeitsplatz wohlfühlen und richtig sitzen, steigt auch die Leistungsbereitschaft. Ganz wichtig ist die Reihenfolge: Stuhl, Tischhöhe, Bildschirm.

Arbeitsplatz und der Stuhl

Christiane Schubert / pixelio.de

Damit Sie den Stuhl am Arbeitsplatz richtig einstellen können, sollten Sie folgendes beachten. Beide Füße müssen beim Sitzen fest auf dem Boden stehen können. Ober- sowie Unterschenkel müssen einen rechten Winkel beim Sitzen bilden. Dabei ist es ganz besonders wichtig, das nicht auf der Kante gesessen wird, sondern die gesamte Sitzfläche auch tatsächlich genutzt wird. Die Rückenlehne sollte am Arbeitsplatz immer individuell angepasst werden. Ein ergonomischer Stuhl sollte daher über eine Lumbalstütze verfügen, die den aufrechten Sitz am Arbeitsplatz unterstützt. Eine Kopfstütze entspannt die Nackenmuskulatur. Eine Fußstützte ist besonders für kleinere Personen wichtig. Gerade dann, wenn sich die Tischhöhe nicht verstellen lässt.

Bildschirm am Arbeitsplatz
Der Bildschirm befindet sich heute an jedem Arbeitsplatz. Der Mindestabstand sollte 50 cm betragen. Umso weiter, desto besser. Hilfreich ist es dabei, die Schriften zu vergrößern und im Browser die Webseiten generell auf einen höheren Zoomwert zu stellen. So lassen sich auch über mehr Zentimeter die Inhalte am Arbeitsplatz gut erkennen. Der Monitor sollte immer frontal zur Tastatur stehen. Auch bei der Höhe gibt es eine einfache Regel. So soll die oberste Zeile auf dem Monitor immer unterhalb der Augenhöhe liegen. Wer mit einem Notebook häufig am Arbeitsplatz tätig ist, kann dafür einfach einen externen Monitor anschließen. Ebenso wie Tastatur und Maus. Schon wird das Notebook zu einem ergonomischen Arbeitsgerät.

In der Regel sollte die Tastatur um die 10 – 15 cm von der Tischkante entfernt stehen. Hilfreich beim Tippen können Handballen sein.

Telefon am Arbeitsplatz für den Sport nutzen

Wer häufig am Arbeitsplatz länger telefoniert, kann das sogar zur Entspannung nutzen. Verzichten Sie auf feste Geräte und nutzen Sie dafür generell ein schnurrloses Headset. So können Sie bei einem längeren Gespräch, auch einmal den Arbeitsplatz verlassen und sich ein wenig bewegen. Eine gute Alternative für alle, die sonst viel zu viel sitzen.